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下面附上一則新聞讓大家了解時事

修法遏止假新聞?政院:需兼顧國安與言論自由

行政院副發言人丁允恭今天(18日)受訪時表示,目前網路上假訊息及假新聞相當浮泛,部分甚至來自境外,可能影響到國家安全,政府會參考其他民主國家的經驗,在兼顧言論自由及國家安全的原則下研議相關法規。

假訊息氾濫的問題引發重視,行政院副發言人丁允恭18日受訪時表示,目前已有立法委員在立法院提出相關草案,政府也認為網路上這些假訊息、假新聞相當浮泛,甚至有部分來自境外不友善勢力的蓄意操弄,可能影響國家安全,政府應該有所因應,因此,目前相關部會正在兼顧言論自由及國家安全的原則下,研議相關法規。丁允恭:『(原音)目前也有內政部跟通傳會等相關的部會在做法規的檢視跟研議,當然就是說我們也會去參酌國際間這些民主國家相關的經驗,再衡平我們整個言論自由以及我們國家安全的原則來做這些法規的研議。』

至於是否要動用到國家安全法的層級?丁允恭表示,目前已有立委提出國安法的修正,政府仍在針對各種法規進行相關研議,等到有具體時程再對外說明。

假新聞大戰

● 小英狂轟的假新聞 NCC開第一槍
● 重申2年前修法!假新聞最高罰200萬
● 假新聞開罰?吳敦義:政府就會捏造
● 假新聞讓蘇啟誠犧牲 謝長廷:很傷心
● 假新聞指控 成獨裁者新武器

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珍奶上癮怎麼辦?這樣喝降低糖、熱量

(優活健康網編輯部/綜合整理)請大家先看圖表,這是我根據某連鎖飲料店提供的資料,換算出的方糖顆數。手搖飲料店的大杯全糖飲料(700 毫升),含有近15顆的方糖;早餐店一杯 350 毫升的飲料,則有約5顆至6顆方糖。若以每天攝取熱量2,000大卡、一天不得吃超過10顆方糖為標準,點一杯半糖的大杯手搖茶(約含6顆方糖),一天的精製糖攝取量就已瀕臨超標。

各位大概很難想像,就算喝半糖飲料,一天的糖分攝取量也可能爆表,但以上說的只是「純茶飲」的部分,還沒計算「加料」後的熱量及糖分。一般常見的飲料配料如珍珠、布丁、椰果、養樂多等,熱量和糖分都很高,大杯的無糖珍珠奶茶,儘管各家飲料店的用料與分量不盡相同,但平均下來還是有約350大卡的熱量。

如果你點的是全糖大杯珍珠奶茶,等於吃了約60公克的糖,與4茶匙的沙拉油,這是因為奶茶含有奶精,而奶精屬於油脂類,如此一來熱量至少有420大卡;如果再加入珍珠或是波霸等配料,熱量更會來到530大卡至630大卡,直逼一個油雞便當。假設各位午餐吃了一個便當,飯後又搭配一杯全糖大杯珍奶,熱量便會直接突破 1,000 大卡,肥胖與贅肉就是這樣累積出來的。

如果真的非喝奶茶不可,建議改點中杯無糖珍珠鮮奶茶(珍珠+低脂鮮奶+無糖綠茶或紅茶等),熱量大約只有 170 大卡,不僅可藉由新鮮牛奶(而非奶精)補充鈣質,還可減少油脂的攝取。

4 茶匙油脂+9 顆至 12 顆方糖=波霸(或珍珠)

全糖珍珠奶茶(530 大卡至 630 大卡)=油雞便當

特調水果茶,最好少喝

水果富含維生素 C,可協助人體抗氧化、抗發炎、提升免疫力,並預防感冒。但市面上大部分的水果茶(包含葡萄柚綠茶、蔓越莓綠茶等調味茶),除了水果之外,大都會以果醬調味。果醬在製作過程中會加糖燉煮,造成熱量負擔。因此在點購水果茶時,建議大家可詢問店家使用原料為何、是否額外添加果醬。

很多人一到冬天就想喝酸酸甜甜的熱水果茶,但維生素 C 不耐高溫,建議大家盡量以無糖中杯常溫為佳。最後記得把裡頭的水果一併吃下,以增加膳食纖維的攝取量。此外,大家也可選擇新鮮現打的果汁,並以無糖中杯為主。因為水果一份約有 60 大卡,而打成果汁通常需要較多的水果量,若點大杯可能會攝取過多糖分與熱量。

▲市售水果茶大都會加果醬,建議飲用前可先詢問店家。

(本文摘自/不斷醣、降三高的七七七飲食法:貪吃的營養學博士這樣吃,遠離糖尿病、高血壓、心血管疾病,體檢數字全正常。/大是文化)

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